INAK podcast
O rozhovoru
Nejde jen o to, kolika let se dožijeme, ale kolik z nich opravdu prožijeme ve zdraví, síle a soběstačnosti. Anna Kovačič se v podcastu INAK baví s nutriční terapeutkou a vědkyní Terezou Vágnerovou o tom, proč je období kolem čtyřicetky zlomové, proč se tuk v přechodu stěhuje na břicho a proč samotné číslo na váze neříká celý příběh. Mluví o svalech jako o nejcennějším „aktivu“ do vyššího věku, o spánku, o krevních testech, které má smysl znát, o hormonální terapii i o lécích na hubnutí – a o tom, co můžeme pro zdravější budoucí já udělat už dnes.
Hosté
Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, Ph.D. — klinická nutriční terapeutka a odborná asistentka 1. LF UK, věnuje se metabolickému zdraví, svalové hmotě a výzkumu sarkopenie (Healthy Longevity Clinic Praha, Všeobecná fakultní nemocnice)
Anna Kovačič, zakladatelka LUNOOA a hostitelka podcastu INAK
Témata v rozhovoru
→ Kolik let prožijeme ve zdraví a co znamená zkrátit období nemoci
→ Proč je zlomová hranice kolem 40 – a okno příležitosti už po třicetce
→ Co sledovat: cyklus, pánevní dno a předčasnou menopauzu v rodině
→ Krevní testy, které má smysl znát: inzulin nalačno, rozšířený cholesterol, železo, vitamin D
→ Měření tělesného složení a denzitometrie místo pouhého vážení
→ Tuk na břiše, nedostatek spánku a začarovaný kruh přibírání
→ Hormonální terapie a léky GLP-1 – pro koho a co po vysazení
→ Svaly jako nejcennější aktivum a silový trénink pro ženy
→ Preventivní prohlídky a očkování po čtyřicetce
Obsah videa
Kapitoly
0:42 Úvod: Tereza Vágnerová ve studiu INAK
1:39 80 a 62: kolik let prožijeme ve zdraví
3:59 Základ: spánek, pohyb, výživa a vztahy
4:30 Zlomová hranice kolem 40 a okno příležitosti po třicetce
6:42 Předčasná menopauza v rodině jako varování
8:10 Co sledovat jako první: menstruační cyklus
9:38 Jizvy po porodu, pánevní dno a inkontinence
13:35 Preventivní prohlídky a krevní testy
15:18 Inzulin nalačno, rozšířený cholesterol, železo a vitamin D
20:00 Místo vážení tělesné složení a denzitometrie
22:58 Proč se tuk v přechodu stěhuje na břicho
24:23 Spánek ovlivňuje všechno: chutě, cukr i tuk na břiše
28:41 Nejdřív stabilizace, až pak hubnutí
29:04 Hormonální terapie a léky GLP-1
31:20 Režim, který zvládnete i v nejhorší den
35:43 Léky na hubnutí: pro koho a co po vysazení
41:24 Od body positivity ke kultu štíhlosti
42:45 Sarkopenie: proč chtít být silná, ne jen štíhlá
47:24 Kolik se hýbat: aerobní pohyb a 2–3 silové tréninky týdně
52:01 Prevence po čtyřicetce: prohlídky, očkování, denzitometrie
Upozornění
Obsah tohoto videa je informativní a vzdělávací. Nenahrazuje individuální lékařské vyšetření ani konzultaci s vaším gynekologem. Pokud máte zdravotní obtíže, obraťte se na svého lékaře.
0 Komentářů