Průvodce hormonálním zdravím
Zjisti, v jaké fázi hormonálních změn se nacházíš.
Hormonální profil každé ženy se postupně mění v průběhu života. Některé zaznamenají jen jemné posuny v energii nebo náladě, jiné zažívají výraznější transformace — změny v cyklu, kolísání energie, jiný spánek či pocit, že se něco mění.
Tyto změny začínají často už po třicítce a jsou zcela přirozené.
Nazývají se reprodukční stárnutí — proces, který může trvat dvě až tři desetiletí, než přejde v menopauzu.
📊 Vědecké základy: Dotazník vychází z mezinárodně uznávaných metodik (Menopause Rating Scale, MENQOL, STRAW+10), které využívají odborníci a výzkumné týmy po celém světě. Převedli jsme je do srozumitelné podoby zaměřené na optimalizaci, ne jen na problémy.
⏱️ Čas: 10-15 minut
📩 Výsledek: Přijde ti do e-mailu
💡 Zjistíš: Jak podpořit své hormonální zdraví v aktuální fázi života
Tento kvíz ti umožní:
- zjistit, v jaké fázi hormonálního života se právě nacházíš
- identifikovat vzorce, které možná působí nesourodě, ale mají jasnou souvislost
- získat personalizovaná doporučení, jak optimalizovat své hormonální zdraví v této fázi
Vyplnit kvíz ↓
Otázka 1 z 15
Jak pravidelný je tvůj cyklus?
Pravidelný, ±7 dní
Mírně nepravidelný
Dlouhé pauzy (60+ dní)
12+ měsíců bez menstruace
Otázka 2 z 15
Jak dlouho trvá tvoje menstruace?
3–6 dní, stabilní
Kratší nebo delší než dřív
Velmi nepravidelná délka
Nemám menstruaci
Otázka 3 z 15
Jaká je intenzita krvácení?
Normální, beze změn
Lehce silnější nebo slabší
Výrazně silná/slabá
Nemám menstruaci
Otázka 4 z 15
Zažíváš návaly horka?
Nikdy
Občas (1–2× týdně)
Často (3+ týdně)
Denně / velmi silně
Otázka 5 z 15
Máš noční pocení?
Nikdy
Občas
Často
Téměř každou noc
Otázka 6 z 15
Jak vypadá tvoje energie během dne?
Stabilní
Lehce kolísá
Častá únava
Velké vyčerpání
Otázka 7 z 15
Jak spíš?
Dobře, odpočinu si
Občas se budím
Často se budím, hůř usínám
Nekvalitní spánek, žádný odpočinek
Otázka 8 z 15
Jak se cítíš emočně?
Stabilní
Občas podrážděnost
Časté výkyvy nálad
Výrazná nestabilita / úzkost
Otázka 9 z 15
Jak se soustředíš?
Bez problémů
Občas horší koncentrace
Často zapomínám / jsem roztržitá
Velké potíže s pamětí a jasností
Otázka 10 z 15
Jak se cítíš v intimním životě?
Bez změn
Lehce nižší touha / suchost
Častější potíže (bolest, snížená touha)
Intimita velmi obtížná
Otázka 11 z 15
Máš vaginální suchost?
Nikdy
Občas
Často
Denně, velmi výrazná
Otázka 12 z 15
Jaké fyzické potíže pociťuješ nejčastěji?
Žádné
Občasné bolesti hlavy, kloubů
Časté bolesti, změny váhy nebo kůže
Každodenní obtíže, které omezují život
Otázka 13 z 15
Jak je na tom tvá pokožka a vlasy?
Bez změn
Lehce sušší pleť / slabší vlasy
Výrazná suchost, lámavost vlasů/nehtů
Velké změny (vypadávání, velmi suchá kůže)
Otázka 14 z 15
Jak moc tě symptomy ovlivňují v práci nebo vztazích?
Vůbec
Lehce
Často
Velmi, omezuje kvalitu života
Otázka 15 z 15
Jak bys popsala svou současnou fázi?
Stabilní cyklus
Občasné změny, ale menstruace stále chodí
Velké nepravidelnosti, vynechávání
12+ měsíců bez menstruace